打呼噜的原因

• 肥胖：肥胖者颈部脂肪堆积，容易导致气道狭窄，气流通过时受阻，从而引起打呼噜。
• 睡姿不当：仰卧时，舌头和软腭容易后坠，堵塞气道，引发打呼噜。
• 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻窦炎等，会导致鼻腔通气不畅，使气流被迫从口腔通过，引起打呼噜。
• 咽喉部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大、悬雍垂过长等，会使咽喉部通道变窄，气流通过时产生振动，导致打呼噜。

打呼噜的危害

• 睡眠质量下降：打呼噜会导致睡眠中断，使睡眠变得浅而破碎，无法进入深度睡眠，影响身体和大脑的休息与恢复，醒来后可能会感到疲倦、头痛、注意力不集中等。
• 心血管系统受损：打呼噜时，气道反复阻塞，会导致体内缺氧，二氧化碳潴留，进而引起血压升高、心率加快、心律失常等，增加心脏病、中风等心血管疾病的发病风险。
• 呼吸系统损害：严重的打呼噜可能会导致睡眠呼吸暂停综合征，即睡眠中呼吸暂停时间超过 10 秒，频繁发生会使肺部气体交换不足，引发呼吸衰竭等严重呼吸系统疾病。
• 其他危害：长期打呼噜还可能影响内分泌系统、免疫系统等，导致记忆力减退、情绪波动、性功能障碍等问题，对儿童的生长发育也会产生不良影响。

应对措施

• 调整生活方式：减肥、戒烟限酒、避免过度劳累，养成良好的生活习惯。同时，尽量采取侧卧位睡姿，可在背部放置一个小枕头，帮助保持侧卧姿势。
• 治疗基础疾病：积极治疗鼻部和咽喉部疾病，如通过手术矫正鼻中隔偏曲、切除鼻息肉、扁桃体等，以改善气道通畅程度。
• 使用辅助设备：对于睡眠呼吸暂停综合征患者，可在医生指导下使用持续气道正压通气（CPAP）设备，通过面罩在睡眠时提供一定压力的气流，保持气道开放。
• 口腔矫治器：对于轻、中度打呼噜患者，口腔矫治器可以通过改变下颌和舌头的位置，扩大气道空间，减少打呼噜的发生。